Зөв гутал сонгох нь зөвхөн сайхан харагдахын тухай биш юм; Энэ нь таны биеийн галбирын үндэс болсон хөлөө арчлах тухай юм. Олон хүмүүс загварт анхаарлаа хандуулдаг ч буруу гутал нь хөлний янз бүрийн асуудалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн таны хөлд төдийгүй таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Бага зэргийн цочрол эсвэл мэдэгдэхүйц өвдөлт байгаа эсэхээс үл хамааран зохисгүй гутлаас үүдэлтэй таагүй байдал нь цаг хугацааны явцад илүү ноцтой асуудал болж хувирах тул анхаарах ёстой зүйл юм.
Ялангуяа өсгийтэй гутал эсвэл бариу спорт гутал гэх мэт гутал тааруухан гутал нь ямар хор хөнөөлтэй болохыг олон хүмүүс ойлгодоггүй. Эдгээр нь хөл, доод мөчрүүдийн янз бүрийн хэсэгт нөлөөлдөг хэд хэдэн асуудалд хүргэдэг. Буруу гутлаас үүдэлтэй нийтлэг асуудлуудыг задалъя:
- Буруу байрлалтай хөлийн хуруу– Хэт бариу эсвэл нарийн хуруутай гутал өмсөх нь хөлийн хурууг хооронд нь түлхэж, хумс, алх гэх мэт өвчинд хүргэдэг.
- Даралтын цохилт– Тохиромжгүй гутлын үрэлт нь ялангуяа хөлийн хурууны хажуу болон дээд хэсэгт өвдөлт, эрдэнэ шиш үүсгэдэг. Эдгээр хатуурсан арьсны ургалт нь олон удаа үрэлтийн үр дүнд үүсдэг.
- Хумсны асуудал– Бариу гутал нь мөн хөлийн хумс ургахад хүргэдэг ба хумсны ирмэг нь ойр орчмын арьс руу нэвтэрч, өвдөж, хавдаж байдаг.
- Ясны өсөлт– Хөлийн эрхий хурууны ёроолд үүсдэг өвддөг яст гүвдрүү юм. Эдгээр нь ихэвчлэн хөлийн хуруунд хангалттай зай гаргаж өгдөггүй гутлаас болж, тэднийг байгалийн бус байрлалд оруулдаг.
- Арьсны цочрол– Байнгын үрэлт нь хэт үрэлтийн үр дүнд арьсны давхаргын хооронд жижиг шингэн дүүрсэн халаас, цэврүү үүсэхэд хүргэдэг.
Хэдийгээр та эвгүй гэж үздэг (өндөр өсгийтэй гутал гэх мэт) гутал өмсөөгүй байсан ч хэтэрхий бариу эсвэл буруу суурилуулсан гутал нь олон асуудал үүсгэж болзошгүйг анхаарах нь чухал юм. Бариу гутал нь үрэлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цэврүүтэх, цэврүүтэх, эрдэнэ шиш үүсэхээс гадна нугас гэх мэт нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Гуталтай холбоотой асуудлуудын урт хугацааны үр дагавар
Хэдийгээр гутлын тав тухгүй байдал нь эхлээд жижиг асуудал мэт санагдаж болох ч асуудлыг үл тоомсорлох нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тааруухан гутал нь хөлнөөс өвдөг, хонго, нуруу зэрэг биеийн бусад хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг.
Тамирчин эсвэл идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хүмүүсийн хувьд зохисгүй гутал нь одоо байгаа нөхцөл байдлыг улам дордуулж, шинэ гэмтэл үүсгэдэг. Энд хэдэн жишээ байна:
Өсгий өвдөх -Гуталдаа дэмжлэг байхгүй эсвэл зохисгүй зөөлөвч нь өсгийд архаг өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөлний доод хэсэгт байрлах шөрмөсний үрэвсэл болох plantar fasciitis-тай холбоотой байдаг.
Шинний өвдөлт -Буруу зүүсэн гутлаас давтан стресс нь мөн шилбэний шилжилтийг үүсгэж улмаар шилбэний урд хэсэгт өвддөг.
Шөрмөсний суналт -Тугалын булчинг өсгийтэй холбодог Ахиллес шөрмөс нь зохисгүй гутал өмссөнөөс болж цочромтгой, үрэвсдэг. Энэ эмгэгийг Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг бөгөөд ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг.
Хангалттай зөөлөвч, дэмжлэг үзүүлэхгүй гутал нь эдгээр урт хугацааны асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй тул алхах, гүйх эсвэл өдөр тутмын хувцас өмсөхөд зориулагдсан гутал сонгох нь чухал юм.
Гуталтай холбоотой таагүй мэдрэмжийг арилгах арга замууд
Хэрэв та гутлаасаа болж таагүй мэдрэмж төрж байгаа бол өвдөлтийг намдааж, цаашдын асуудлаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой. Энд зарим шийдлүүд байна:
Зөөлөвч ба хамгаалалт -Хэрэв цэврүүтэх эсвэл цэврүү үүссэн бол цэврүүт дэвсгэр болон эрдэнэ шишийн дэр нь арьсыг тайвшруулж, цаашдын үрэлтээс хамгаална.
Үе мөчийг арилгах -Булчингийн хувьд тусгайлан бүтээсэн нугасны хамгаалалтын хэрэгсэл нь тухайн хэсгийг зөөлрүүлж, алхах үед таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
Хөлийн хурууны хамгаалалт -Хэрэв таны хөлийн хуруу хавчуулагдсан эсвэл буруу байрлалтай байвал гутлын дотор нэмэлт зай, тав тухыг хангахын тулд хурууны дэвсгэр эсвэл гель оруулга ашиглах талаар бодож үзээрэй.
Захиалгат улавч -Нуман нурууг дэмжих зориулалттай тусгай улавч эсвэл ортотик гутал худалдаж авах нь даралтыг бууруулж, ерөнхий тав тухыг сайжруулж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Хөл арчилгааны бүтээгдэхүүн -Хөлний тос, гуужуулагч, чийгшүүлэгчийг тогтмол хэрэглэх нь арьсны эрүүл мэндийг сахих, өтгөн хатахаас сэргийлж, хуурайшиж, хагарсан арьсыг багасгахад тусалдаг.
Зөв гутал, хөл арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хөлийг эрүүл байлгах, хөлтэй холбоотой өвдөлтөөс зайлсхийхэд чухал ач холбогдолтой. Аливаа таагүй байдлыг эртхэн шийдвэрлэснээр та урт хугацааны хүндрэлээс урьдчилан сэргийлж, амьдралынхаа ерөнхий чанарыг сайжруулж чадна.
Шуудангийн цаг: 2025 оны 2-р сарын 27-ны хооронд
