Хөлийн эрүүл мэнд ба өвдөлтийн хоорондох холбоо
Бидний хөл бол бидний биеийн үндэс суурь бөгөөд зарим өвдөг, нурууны өвдөлт нь тохиромжгүй хөлөөс үүдэлтэй байдаг.
Бидний хөл бол гайхалтай нарийн төвөгтэй юм. Тус бүр нь 26 яс, 100 гаруй булчин, шөрмөс, шөрмөстэй бөгөөд бүгд хамтдаа биднийг дэмжиж, цочролыг шингээж, хөдөлгөхөд тусалдаг. Энэ бүтцэд ямар нэг зүйл буруу болвол биеийн бусад хэсэгт өөрчлөлт гарч болно. Жишээлбэл, хэрэв та хавтгай хөлтэй эсвэл үнэхээр өндөр нуман хаалгатай бол энэ нь таны алхаж буй байдалд саад болно. Хавтгай хөл таныг алхах эсвэл гүйх үед таны хөлийг дотогшоо хэт их эргэлдүүлдэг. Энэ нь таны биеийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг бөгөөд өвдөгнүүдэд нэмэлт ачаалал өгч, өвдөлт эсвэл пателлофемораль өвдөлтийн хам шинж зэрэг нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Хөлний асуудал хэрхэн нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг вэ?
Хөлийн асуудал зөвхөн өвдөг дээрээ зогсдоггүй. Тэд мөн таны нуруу, байрлалд нөлөөлж болно. Таны нуман хаалга нурж унавал таны аарцаг урагш хазайж, нурууны муруйлт нэмэгддэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны нурууны булчин болон шөрмөсүүдэд нэмэлт ачаалал өгдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь доод нурууны архаг өвдөлт болж хувирдаг.
Хөлтэй холбоотой өвдөлтийг илрүүлэх
Хэрэв та хөлний асуудал өвдөг, нурууны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй гэж сэжиглэж байгаа бол дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй:
Гутлын хувцас:Гутлынхаа улыг шалгаарай. Хэрэв тэдгээрийг жигд бус, ялангуяа хажуу талдаа өмссөн бол энэ нь таны хөл зохих ёсоор хөдөлж чадахгүй байна гэсэн үг юм.
Хөлийн мөр:Хөлөө норгоод цаасан дээр зогс. Хэрэв таны хөлийн мөр бараг харагдахгүй бол та хавтгай хөлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв нуман хаалга маш нарийн бол та өндөр нуман хаалгатай байж болно.
Шинж тэмдэг:Босоо эсвэл алхсаны дараа хөл чинь ядарч, өвдөж байна уу? Таны өсгий өвдөж, өвдөг, нуруунд таагүй мэдрэмж төрж байна уу? Эдгээр нь хөлний эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
Та юу хийж чадах вэ
Аз болоход эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл хөнгөвчлөхийн тулд та дараах алхмуудыг хийж болно.
Зөв гутал сонгох:Гутал тань сайн нуман хаалга, зөөлөвчтэй эсэхийг шалгаарай. Тэд таны хөлийн төрөл, хийж буй үйл ажиллагаанд тохирсон байх ёстой.
Ортотик хэрэглэх:Бэлэн болсон эсвэл захиалгаар хийсэн оруулга нь таны хөлийг зөв тэгшилж, даралтыг жигд тарааж, өвдөг, нурууны ачааллыг арилгахад тусална.
Таны хөлийг бэхжүүлэх:Хөлийнхөө булчинг бэхжүүлэх дасгал хий. Хөлийн хуруугаа нугалах, гантиг чулуу авах гэх мэт энгийн зүйлс өөрчлөлтийг авчирна.
Эрүүл жингээ барих:Илүүдэл жин нь хөл, өвдөг, нуруунд илүү их ачаалал өгдөг. Эрүүл жинтэй байх нь ачааллыг бууруулахад тусална.
Хөлний эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай, хөл тань сайн сайхан амьдрахыг хүсэн ерөөе!
Шуудангийн цаг: 2025-03-03
